心療内科が紹介する 自律神経セルフ耳マッサージ

季節の変わり目や雨の日などに、

• なんとなく体が重い
• 頭がぼんやりする
• 首や肩がこわばる
• 寝つきが悪い

といった不調を感じる方は少なくありません。

これらは、気温や気圧の変化などの環境ストレスにより、自律神経のバランスが乱れることで起こる可能性がある状態と考えられています。
また、冷暖房の普及や生活環境の変化により、本来備わっている体温調節機能や回復力が働きにくくなっているともいわれています。

マッサージの強さは、「気持ちいい」と感じる程度を目安にしてください。
終わったあとに耳がふわっと温かくなる感覚があるくらいが、刺激量の目安です。

耳はとてもデリケートな部位です。
必ず清潔な手で、やさしく行うようにしましょう。

自律神経のバランスを整えるためには、生活リズムや休息のとり方など、日常のセルフケアも大切です。

このセルフ耳マッサージは、
デスクワークの合間やお風呂あがり、就寝前など、1分ほどで行える手軽なセルフケアとして取り入れていただけます。

当院は心療内科としての診療を行っているクリニックですが、
日常の体調管理やリラックスを目的としたケアのひとつとして、
耳まわりへの刺激のみでなく、全身のバランスに配慮した鍼灸施術も行っています。

セルフケアだけでは不安な方や、より専門的なケアをご希望の方は、状態や生活スタイルに応じたご案内を行っています。

お気軽にお問い合わせください。